全球约2.8亿人患抑郁症 抑郁症有哪些症状?要符合这些条件!

【全球约2.8亿人患抑郁症抑郁症有哪些症状?要符合这些条件!】现如今人们由于生活工作压力非常大,长期处于焦躁的情绪中,没有很好的方式进行排解,久而久之坏情绪的堆积并导致人们出现抑郁情况。抑郁症属于一种心理疾病,现如今越来越多的人因为患有抑郁症而出现轻生的念头。

10月10日是世界精神卫生日。根据世卫组织今年发布的数据,世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。

国家卫健委去年发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中将老年人、青少年、孕产妇、高压职业从业者都列入抑郁症高发的重点人群。那么真正的抑郁症要符合这些条件?小编整理以下几点,供网友参考:

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1、对于男生其实很简单,只要看你是否性欲减退就好了

抑郁严重的时候你会对各种各样的美女都没有兴趣,而且严重会出现一些阳痿早泄的症状,这些都是再正常不过了。

2、抑郁症会丧失你原有的兴趣爱好

曾经你可能是一个摄影爱好者,可是一旦抑郁你就会马上对这些曾经热爱的东西完全丧失兴趣,甚至严重的时候你可能完全回避生活,躲在自己的世界中。

3、头沉胸闷,心像坠铅块。行事停滞反应慢,低落得无以复加。

现如今人们由于生活工作压力非常大,长期处于焦躁的情绪中,没有很好的方式进行排解,久而久之坏情绪的堆积并导致人们出现抑郁情况。抑郁症属于一种心理疾病,现如今越来越多的人因为患有抑郁症而出现轻生的念头。

4、会非常疲惫

我在抑郁的时候特别累,好像什么都不想做,身体就像被灌了铅一样。

现在还能码字,换做过去哪有这些经历啊,重度抑郁症躺着都觉得累,哪有心情和精力去咬文嚼字倚马千言写伤痕文学找安慰唠嗑吐槽。

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5、没力气去在乎社交状况和他人看法

没力气精力去假装维持一种正常的生活行为状态。我那段时间和家人、女朋友、同学的关系都越来越糟糕

当时特别在意别人对自己的看法,伪装可能是抑郁症患者最擅长的,很多时候你会纠结别人的一言一行,虽然很敏感,可是还会见到每个人都微笑,我看到网上有很多关于微笑抑郁症的描述特别真实。

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6、不讲卫生

抑郁症经常会出现“昼重夜轻”的情况,早上有时候你真的是没力气刷牙洗脸,这个普通人无法理解,但是真正患上抑郁症的人是可以明白的。

现在经过五年抑郁症早已云淡风轻,要知道抑郁症是可以好的,自己千万不要放弃自救,必要的时候一定要寻求专业帮助。

我看到很多人总是省那仨瓜俩枣的钱不去寻求专业帮助,这样很容易让美好生活丢失的,完全不值得。

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人们需要了解抑郁症具体的表现症状,这样才能进行自我排查,早发现早治疗,缓解抑郁症,恢复情绪的健康。那么当出现轻微抑郁症的时候,可以尝试以下6种方式进行缓解。

第一、运动

生命在于运动,运动不仅能够促使身体健康,同时也能够帮助人们进行发泄,赶走低落的情绪,有相关研究表明每天运动30分钟,一周坚持5次运动,便能够激情兴奋的感觉,保持活力感。

第二、深呼吸

呼吸是很好的改善与方法,当感觉情绪焦躁的时候,不妨找一个位置坐下来,闭上眼睛,让全身处于放松的状态,慢慢的进行深呼吸,可以降低心跳频率,缓解紧张情绪。

第三、听音乐

听音乐是很好缓解压力的方法,无论是舒缓的音乐,还是疯狂的音乐,都能够帮助人们赶走紧张不安感,所以感觉烦闷的时候戴上耳机,屏蔽周围一切嘈杂的声音,聆听美妙的音乐。

第四、睡眠

充足的睡眠对人体健康非常重要,有效帮助人们恢复精神和体力,更重要的是稳定情绪,人们一定要保证每天8小时左右的睡眠,切记不要经常熬夜。

第五、倾诉

人们长时间处于压力大的环境中,内心的烦闷感无法排解,越积累越多便会出现抑郁症,因此当有烦恼的时候最好找朋友或者家人进行倾诉,也可以通过写日记等方式,总之将心中的烦闷通过适当的方法进行宣泄,便可以远离抑郁。

第六、心理暗示

很多人长期处于自我否定中,久而久之便会对一切失去兴趣,甚至认为自己非常的无用,开始厌世。所以人们需要保持积极乐观的心态,无论是面对什么事情都需要给自己心理暗示,告诉自己一切都是最好的安排,一切都能够迎刃而解。

抑郁症属于比较特殊的心理疾病,并不是通过药物就能够很好的缓解,正所谓解铃还需系铃人,患有抑郁症的人最需要做的事情就是战胜自己,使用恰当的方式帮助自己缓解焦虑的情绪,放松心情,把一切事情都看淡,积极乐观的面对生活,这样才能够彻底摆脱抑郁。

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责任编辑:张丹洁